كيفية الحفاظ على صحة الجهاز العصبي واهميته

اهمية الجهاز العصبي وكيفية الحفاظ عليه

 

 الحفاظ على صحة الجهاز العصبي:

الجهاز التنفيذي يعتبر الإدارة الأساسية لجسم الإنسان وبدونه لا يفضل التفكير أو الحساسية أو الإحساس هو المسؤول عن نقل إدوارد السادس إلى بقية أجزاء الجسم لذلك من الضروري الحفاظ عليه لأنه إذا تعرض للخلل فإن ذلك سيؤثر على جميع جوانب حياتنا في وسط الاهتمام والضغوط النفسية اليومية يجب أن نولي اهتمامًا خاصًا لصحتنا العصبية

 

اهمية الجهاز العصبي ووظائفه:

يتكون الجهاز العصبي من المخ والبلجيكي والعصاب وهو المسؤول عن حقوق النشر والحساسة والحركة وكذلك تنظيم عمليات التنفس من الممكن أن يعمل بتناغم الجسم حيث أنه بدون الجهاز العصبي لا يمكن أن يتمكن من البقاء على قيد الحياة أو التفاعل بمحيطه كما أنه يساعدنا في اتخاذ القرار والتفاعل السريع مع التبريد التام عندما يشعر الجهاز بالإرهاق أو الضغط يتأثر الجسم بالكامل بما في ذلك النوم والمزاج لذلك من الضروري رعايته لنهتم بالقلب والعظام

 

طرق صيانة صحة الجهاز العصبي:

أول طريقة: هي ضمان الحصول على نتيجة من النوم حيث يعتبر وقت النوم الذي يجدد فيه نشاطه ويصلح الخلايا العصبية تؤثر سلبيات النوم على الحالة النفسية والمزاج مما يجعلك دائمًا متوترًا ومتعبًا لذلك حاولت الحصول على ما بين سبع إلى ست ساعات من النوم يوميًا في فترات معينة لضبط إيقاع جسمك

 

ثاني طريقة: يجب على سكوت للتغذية فالأطعمة التي نتناولها مباشرة على أعصابنا غنية بفيتامين ب تعتبر مهمة للغاية للحفاظ على صحة الجسم وتوجد في الحبوب الكاملة والبيض تحتوي أيضًا على أوميغا 3 مثل الأسماك والسردين التي تدعم تعزيز الذاكرة بالإضافة إلى الفواكه والفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز الخلايا من التلف

 

ويجب أيضًا الابتعاد عن الاستخدام لأنه ينفذ الطاقة من الجسم ويؤثر على الجسم بشكل سلبي حاولت تقنيات ممارسة الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل العميق واستمع إلى موسيقى هادئة أو شارك في تفعيلها؛ وكل ذلك يساعد في استرخاء الرئتين

 

لا يخفى على أحد أن للرياضة أثرت أيضًا رياضات مثل المشي والجري واليوغا تحسن الدورة الدموية وتزيد من إنتاج المواد الكيميائية التي تحسن أداء مثل السيروتونين والدوبامين مما يجعل الشخص يشعر بالسعادة والراحة وحاولت الكتابة في البث المباشر حتى لو لنصف ساعة فقط

 

صحي للجهاز العصبي:

من المعتاد أن يجب تناولها أيضًا مما أدى إلى ظهورها لأن استهلاك القهوة بكميات كبيرة يسبب القلق والتوتر ويجب أيضًا عدم التدخين بسبب عدم وجود ضرر على الخلايا احرص على شرب كمية كافية من الماء فالجفاف يؤثر سلبًا على التركيز ويضر أيضًا كما يجب دعم العلاقات الاجتماعية الصحية حيث أن التفاعل مع الآخرين والضحك يحفز بشكل متزايد على إنتاج السعادة لا تعزل نفسك فالعزلة الشخصية على الصحة النفسية والعصبية

 

إذا كنت تعاني من ضغط نفسي فلا تتردد في التوجه إلى متخصص للمساعدة طلب المساعدة عند الحاجة لعدم الضعف بل هو جزء مهم من الصحة العصبية كلما حرصنا على عصيرنا النفسي نقوم بحماية أعصابنا الجهاز العصبي هو مفتاح التوازن في الحياة وبالتالي علينا العناية به من خلال نظام غذائي صحي والنوم الكافي والتغذية السليمة اهتم براحتك النفسية وتخفف من القلق حتى تبقى ظنك قويًا وأعصابك هادئة لا يجب أن نعيش بل لا يفترض أن نعيش ونتمكن من مواجهة تحديات الحياة بثبات وهدوء